Folsyre - når du planlegger graviditet eller er gravid

Bio-Folin er tabletter som hver inneholder 400 mikrogram folsyre. Folsyren som anvendes i Bio-Folin heter pteroylmonoglutaminsyre og er den typen folat som tas opp best.

Hva er folsyre - Folsyre tilhører gruppen av vannløselige B-vitaminer. En av flere eldre betegnelser for folsyre, er vitamin B9. Det er folsyre i kosten vår, men da dette er et forholdsvis skjørt vitamin, som ikke tåler noe særlig lys, luft og oppvarming går det lett tapt under matlaging.
Folsyre er en viktig faktor ved vevsvekst hos gravide og spiller samtidig en rolle i celledelingsprosessen. Folsyre inngår i koenzymer som er nødvendig for forskjellige prosesser i cellenes indre, for eksempel dannelse av aminosyrene metionin fra homocystein, samt dannelse av glycin fra serin. Folsyre inngår også i omsetning av histidin, i dannelse av puriner og pyrimidiner, samt flere andre stoffer.

Folsyres virkning:

• Folat bidrar til vevsdannelse hos gravide

• Hjelper til normal bloddannelse

• Bidrar til en normal omsetning av homocystein og normal aminosyresyntese

• Bidrar til immunsystemets normale funksjon

• Folat spiller en rolle i celledelingsprosessen

• Bidrar til normal psykologisk funksjon

• Bidrar til å redusere tretthet og utmattelse

Folsyre og graviditet

Helsedirektoratet anbefaler et daglig tilskudd på 400 μg folsyre til alle kvinner som planlegger å bli gravide og i første tre måneder av graviditeten, i tillegg til folat fra kosten.

For kvinner i fertil alder: Ekstra tilskudd av folsyre øker konsentrasjonen av folat hos gravide. Gunstig virkning oppnås ved ekstra tilskudd av 400 μg folsyre per dag i minst én måned før og opp til tre måneder etter befruktningen.

I tillegg til gravide og ammende kan personer som spiser ensidig kost bestående av ferdigretter og langtidsoppvarmet mat, uten friske grønnsaker, ha nytte av et folsyretilskudd.

Gode folsyrekilder

Folsyre finnes i en rekke matvarer. Gode kilder til stoffet er blant annet:

• Lever
• Juice
• Bønner
• Kål
• Spinat

Homocystein er en aminosyre som dannes i forbindelse med cellenes normale stoffskifte. Et høyt homocysteinnivå i blodet er uønsket og ses ved lave verdier av folsyre og vitamin B12. Folsyre og B12 er B-vitaminer som fremmer kroppens nedbrytning av homocystein.

EU’s myndighet for næringsmiddeltrygghet EFSA (European Food Safety Authority ) har vurdert dokumentasjonen bak folat, og følgende helsepåstander er godkjent av EU-kommisjonen:

• Kvinner i fertil alder kan senke risikoen for nevralrørsdefekter hos det voksende foster med et daglig ekstra tilskudd av 400 µg folsyre i minst en måned før og opp til tre måneder etter befruktning.
• Folat bidrar til vevsdannelse hos gravide
• Folat bidrar til normal aminosyresyntese
• Folat bidrar til normal bloddannelse
• Folat bidrar til normal homocysteinomsetning
• Folat bidrar til normal psykoligisk funksjon
• Folat bidrar til immunsystemets normale funksjon
• Folat bidrar til å redusere tretthet og utmattelse
• Folat spiller en rolle i celledelingsprosessen