Folsyre - når du planlegger eller er gravid

Bio-Folin er tabletter som hver inneholder 400 mikrogram folsyre. Folsyren som anvendes i Bio-Folin heter pteroylmonoglutaminsyre og er den typen folat som tas opp best.

Folsyre tilhører gruppen av vannoppløselige B-vitaminer. En av flere eldre betegnelser for folsyre, er vitamin B9. Det er folsyre i kosten vår, men da dette er et forholdsvis skjørt vitamin, som ikke tåler noe særlig lys, luft og oppvarming går det lett tapt under matlaging.
Folsyre er en viktig faktor ved vevsvekst hos gravide og spiller samtidig en rolle i celledelingsprosessen. Folsyre inngår i coenzymer som er nødvendig for forskjellige prosesser i cellenes indre, for eksempel dannelse av aminosyrene methionin ut fra homocystein, samt dannelse av glycin ut fra serin. Folsyre inngår også i omsetning av histidin, i dannelse av puriner og pyrimidiner, samt flere andre stoffer.

Folsyres virkning:

• Folat bidrar til vevsdannelse hos gravide.
• Hjelper til normal bloddannelse.
• Bidrar til en normal omsetning av homocystein og normal aminosyresyntese.
• Bidrar til immunsystemets normale funksjon.
• Folat spiller en rolle i celledelingsprosessen.
• Bidrar til normal psykologisk funksjon.
• Bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.

Folsyre og graviditet

Mattilsynet anbefaler blant annet et daglig tilskudd på 400 µg folsyre til alle kvinner som planlegger å bli gravide og frem til de er tre måneder på vei i graviditeten.

For kvinner i fertil alder anbefales et tilskudd på 400 μg folinsyre per dag i minst én måned før og opptil tre måneder etter befruktning da et tilskudd av folinsyre øker konsentrasjonen av folat hos gravide. Lav konsentrasjon av folat hos gravide øker faren for nevralrørsdefekter hos det voksende fosteret.

I tillegg til gravide og ammende kan personer som spiser ensidig kost bestående av ferdigretter og langtidsoppvarmet mat, uten friske grønnsaker, ha nytte av et folsyretilskudd.

Gode folsyrekilder

Folsyre finnes i en rekke matvarer. Gode kilder til stoffet er blant annet:

• lever
• juice
• bønner
• kål
• spinat

Homocystein er en aminosyre som dannes i forbindelse med cellenes normale stoffskifte. Et høyt homocysteinnivå i blodet er uønsket og ses ved lave verdier av folsyre og vitamin B12. Folsyre og B12 er B-vitaminer som fremmer kroppens nedbrytning av homocystein.

Folsyre og vitamin B12

Tilskudd av folsyre medfører ikke B12 mangel. Tidligere kunne store doser folsyre maskere mangel på vitamin B12, men nye analysemetoder kan løse dette problemet.

EUs vitenskapelige komite (EFSA) har vurdert dokumentasjonen bak produktet og følgende påstander er godkjent av EU-kommisjonen:

• Kvinner i fertil alder kan senke risikoen for utvikling av nevralrørsdefekter hos fosteret ved et daglig folattilskudd  på 400 mikrogram. Det anbefales at kvinnen tar tilskuddet en måned før planlagt graviditet og de tre første månedene i graviditeten.
• Folat bidrar til vevsdannelse hos gravide
• Folat bidrar til normal aminosyresyntese
• Folat bidrar til normal bloddannelse
• Folat bidrar til normal homocysteinomsetning
• Folat bidrar til normal psykoligisk funksjon
• Folat bidrar til immunsystemets normale funksjon
• Folat bidrar til å redusere tretthet og utmattelse
• Folat spiller en rolle i celledelingsprosessen