Får du nok vitamin D? Også i sommerhalvåret..

Har du hoppet over å ta vitamin D tilskuddet i sommer?

Mange mennesker tror – ganske forståelig – at vitamin D tilskudd bare trengs i vintermånedene. Selv når solen står høyt på himmelen om sommeren, er det likevel flere faktorer som kan begrense hudens produksjon av vitaminet – derfor anbefaler mange eksperter tilskudd gjennom hele året.

Vitamin D er essensielt og bidrar til et normalt immunsystem, det bidrar til å opprettholde normale knokler og tenner, og flere andre biologiske funksjoner.
På grunn av dette, har forskere i lang tid anbefalt å ta et tilskudd i vintermånedene, siden huden vår ikke kan produsere vitamin D på den tiden av året.

Nå mener stadig flere eksperter at det også kan være en god idé å ta tilskudd i sommermånedene. Selv når solen er på det sterkeste og himmelen er klar, er det nemlig ingen garanti for at kroppens produksjon av vitamin D fungerer helt optimalt, og da kan det for noen være lurt å supplere med et tilskudd.

Her er noen av faktorene de ofte trekker frem:

De fleste jobber når solen er på det sterkeste

Den beste tiden å eksponere huden for solens vitamin D produserende UVB-stråler er mellom klokken 10.00 og 16.00. De fleste er på jobb i denne perioden og får derfor ikke fullt utbytte av solen.

Solkrem blokkerer UVB-strålene

Holdningskampanjer om soling råder oss til å bruke solbeskyttelse for å redusere risikoen for hudkreft og tidlig aldring. Samtidig kan solfaktor over 30 potensielt blokkere opptil 97 prosent av UVB-strålene, og dermed hemme dannelsen av vitamin D i huden. Mange eksperter anbefaler derfor 10–30 minutter med soling uten beskyttelse før man smører seg inn med solkrem.

Mørk hud krever lengre tid i solen

Din hudtype avgjør hvor effektivt du produserer vitamin D. De med mørk hud trenger 30-60 minutter ubeskyttet tid i solen hver dag for å produsere nok vitamin D. Til sammenligning, trenger de med lysere hudtone bare 10-15 minutter.

Alder spiller en viktig rolle

Vår evne til å danne vitamin D går nedover med alderen. De som er 65 år og eldre danner mindre vitamin D sammenlignet med yngre folk, og de trenger derfor å være mer ute i solen for å oppnå den samme effekten.

Overvekt kan begrense biotilgjengeligheten

Kroppsvekt påvirker ikke produksjon av vitamin D direkte, men fordi vitaminet binder seg til fett, så blir vitamin D mindre tilgjengelige i kroppen hos folk som har overvekt eller fedme. Når man har mer fettvev så betyr det at mer vitamin D er bundet til fett i stedet for å sirkulere rundt i blodet.

Luftforurensning og skydekke

Luftforurensning og skydekke reduserer mengden av UVB-stråler som når huden, og det begrenser kroppens produksjon av vitamin D. Hvor du bor har derfor betydning for hvor mye vitamin D kroppen din klarer å danne.
Med andre ord: Selv om det er sommer og solen skinner, er det ingen garanti for at du får nok vitamin D. En rekke faktorer kan påvirke kroppens evne til å produsere det viktige vitaminet.

D-Pearls – et pålitelig valg

Det er derfor mange eksperter anbefaler et daglig tilskudd av vitamin D året rundt – som en måte å opprettholde stabile og potensielt optimale nivåer av vitamin D i blodet.

Pharma Nords kosttilskudd (D-Pearls) er et godt valg, da det er testet i en rekke publiserte, vitenskapelige studier og har dokumentert opptak og biotilgjengelighet. De små kapslene inneholder vitamin D3 oppløst i kaldpresset olivenolje for best mulig opptak i kroppen.

D-Pearls finnes i ulike styrker: 20, 40 og 80 mikrogram, og en vegansk variant (40 mikrogram). Daglig bruk av tilskuddet hjelper deg med å opprettholde optimale nivåer av vitamin D – også når sollyset ikke strekker til.