Hjertehelse understreket i omega-3 metaanalyse

Omega 3-fettsyrer er en veldig viktig del av vårt kosthold. Det har man egentlig visst i mange år, men en nyere metaanalyse understreker igjen behovet. Samtidig vet man også at man har behov for forskjellige fettsyrer i et sunt og allsidig kosthold – her handler det kun om den rette balansen.
I en metaanalyse av 13 studier fra 2019 fant man en sammenheng mellom tilskudd av omega-3 og positivt utfall på hjertehelsen (1).
De to fettsyrene EPA og DHA, som man finner i omega-3 fra for eksempel fiskeolje, bidrar med et daglig inntak på 250 mg til hjertets normale funksjon. Det er blant annet derfor myndigheten anbefaler at man spiser fisk jevnlig.
Dessverre utgjør mettet fett og omega-6 fettsyrene en del mer i et gjennomsnittlig kosthold enn de viktige omega-3 fettsyrene.

Hvordan får jeg dekket inntaket av omega-3

Fet fisk som makrell, sild, laks og ørret har et høyt innhold av omega-3-fettsyrer. Helsedirektoratet anbefaler at man spiser to porsjoner fet fisk i uken, og at inntaket av flerumettede fettsyrer samlet utgjør 5-10 prosent av kostens energiinnhold.

De som ikke får dekket behovet for omega-3 fettsyrer gjennom kostholdet kan for eksempel ta et omega-3-tilskudd. Selv om produktene har forskjellige fordeler er det noen viktige fordeler som går igjen i alle fiskeoljeproduktene til Pharma Nord.

• Alle produktene er fremstilt med råvarer av høyeste kvalitet.

• Fiskeoljeproduktene fremstilles på vår egen fabrikk i Danmark og overholder de strengeste krav som gjelder for farmasøytisk produksjon*.

• Produktene er vitenskapelig dokumentert og har en høy biotilgjengelighet.

• Det anvendes utelukkende fiskeolje fra IFFO-leverandører. IFFO (International Fish meal an Fish oil Organization) representerer ansvarlig råvareutvinning og fremstilling basert på uavhengig kontroll.

*) Produseres etter retningslinjer for legemiddelproduksjon. Dette innebærer en rekke kvalitets- og sikkerhetsrutiner som anvendes innenfor den farmasøytiske industri til fremstilling av legemidler.

Fiskeolje med det lille ekstra ...

Bio-Marin Pluss er omega-3 i form av frie fettsyrer, som allerede er omdannet fra triglyseridform – klar til å bli tatt opp. Produktet inneholder konsentrert fiskeolje med 65 % omega-3 fettsyrer. Dette er et preparat som er godt egnet, også for de som har problemer med opptak av fett.
Bio-Sport er et unikt fiskoljepreparat til mosjonister og fysisk aktive personer. Produktet inneholder både omega-3 og omega-6 fettsyrer i et balansert forhold i tillegg til en kombinasjon av vitamin A, B6, C og E sammen med selen og sink.

Kilde:
1. Hu, Y., Hu, F. B., & Manson, J. E. (2019). Marine omega‐3 supplementation and cardiovascular disease: an updated meta‐analysis of 13 randomized controlled trials involving 127 477 participants. Journal of the American Heart Association, 8(19), e013543.
2. Matportalen. Essensielle fettsyrer (omega-6 og omega-3 (internett) Dato (hentet: 08.09.2020)