En sunn livsstil i midten av livet kan gi deg 10 ekstra gode år uten sykdom. Det viser ny forskning hvor 100 000 amerikanere har blitt fulgt siden 1980-årene.

Det er spesielt røyking og alkoholforbruk som har betydning for ekstra sykdomsfri år. Men også det å få trent moderat, holdt en nogenlunde slank linje og hatt et godt og sunt kosthold spiller inn på om du blir rammet av sykdom i 70 årene eller kan vente til du er i 80 årene.

Det er ikke et spørsmål om å leve fullstendig asketisk, faktisk er et moderat alkoholforbruk tilsynelatende ok når det handler om å holde seg frisk.

Ingenting er skuddsikkert

At studien har inkludert et høyt antall mennesker gjør resultatene veldig overbevisende. Men det kan selvfølgelig ikke tas høyde for om et høyt alkoholforbruk for eksempel henger sammen med lav sosioøkonomisk status som igjen har innflytelse på levetid og sykdomsutvikling. Men da det stort sett er umulig å lage en dobbeltblindet studie på livsstil gir de store kohorte-studiene de beste svarene på hvordan en sunn livsstil ser ut.

Fem helseområder

Det var fem områder i undersøkelsen som viste seg å senke risikoen for å bli syk i 70 årene: Røyking, alkoholforbruk, KMI, mosjon og kosthold. Dette ble målt fra forsøkspersonene var 50 år. Hvis de levde sunt på de fem parameterne kunne de forvente 34,4 år uten sykdom mot 23,7 år hos dem som ikke levde sunt på de fem parameterne. 

Selv om ikke-røyking var det mest tungtveiende område for å holde seg sykdomsfri gir undersøkelsen et bilde på at helse må sees i et større perspektiv og at forskjellige forhold har innflytelse på hverandre som igjen har innflytelse på vår helse.

Hverken for lite eller for mye

Det kan altså være en god idé og gjøre seg opp en mening om hvordan man lever hvis man ønsker å sikre seg flest mulig sykdomsfrie år. I følge studien kan man ikke kompensere for røyking med en løpetur. Men mosjon har en betydning – høyst sannsynlig også for KMI. Man trenger også energi når man skal mosjonere og et forholdsvis sunt kosthold med gode næringsstoffer har en effekt på hvor lenge man er sykdomsfri.
Studien bekrefter mange av de offisielle rådene for en sunn livsstil. Men den bekrefter også at den gyldne middelvei kanskje er den beste løsningen – med et moderat alkoholforbruk, moderat trening og en KMI som hverken er for høy eller lav. 

Kilder:
https://www.bmj.com/content/368/bmj.l6669