Får du nok vitamin C? Tannkjøttet ditt kan gi deg svaret
Får du nok vitamin C?
Tannkjøttet ditt kan gi deg svaret
Ny forskning fra University of Washington i USA viser at tannkjøttet kan avsløre om du har for lite C-vitamin i blodet. Fortsett å lese og finn ut hvor viktig dette næringsstoffet er for tannkjøttet og mange andre vev.
Det er viktig å ha et sunt tannkjøtt. Hvis tannkjøttet ditt blør vil tannlegen vanligvis si at du bør pusse tennene grundigere og bruke tanntråd. Han eller hun har et godt poeng for blødende tannkjøtt kan være et tegn på betennelse. I følge en ny metaanalyse som ble publisert i Nutrition Reviews i februar, kan det også være et tegn på at du ikke får i deg nok C-vitamin fra kosten.
Hjelper til å opprettholde sunt bindevev
En av de viktige oppgavene vitamin C har er å bidra til normal kollagendannelse. Kollagen er en viktig komponent i bindevev som vi har i tannkjøtt og tenner, men også i knokler, leddbånd og sener. I flere tiår har forskere vært klar over at sunt tannkjøtt krever et tilstrekkelig høyt inntak av C-vitamin. Likevel har denne kunnskapen havnet i bakgrunnen av det økte fokuset på riktig tannhygiene.
Data fra 15 vitenskapelige studier
Den nye metaanalysen er ledet av Dr. Philippe Hujoel, en tannlege og professor i oral helsevitenskap ved University of Washington School of Dentistry. Han har analysert totalt 15 vitenskapelige studier fra seks forskjellige land som involverer 1140 hovedsakelig friske deltakere. I tillegg har han sett på data fra over 8000 amerikanere som deltok i en stor undersøkelse (Centers for Disease Control and Prevention’s Health and Nutrition Examination Survey). Resultatene viser en klar sammenheng mellom C-vitaminnivåer i blodet og tannkjøtthelse.
Riktig munnhygiene er alltid viktig
Professor Hujoel poengterer at man alltid må sørge for å pusse tennene ordentlig og bruke tanntråd regelmessig for å forebygge tannkjøttsykdom. Det er imidlertid også viktig å se tannkjøttet som en måte å se om man får i seg nok C-vitamin. Normalt, sunt tannkjøttvev skal ikke blø når man ved et uhell stikker det med en tannbørste eller en tannpirker.
Vitamin C i kosten
Den beste måten å sørge for at du får i deg nok C-vitamin er ved å spise en sunn og balansert kost med rikelig med matvarer som er rike på næringsstoffet. Gode kilder til C-vitamin er sitrusfrukt, kiwi, paprika, jordbær, brokkoli og poteter. Du kan i tillegg velge å ta et tilskudd som Bio-Vitamin-C som inneholder 750 mg vitamin C i hver tablett. Dette er en relativt høy dose, men kilden til vitamin C som brukes i produktet er kalsiumaskorbat som er syrenøytral og derfor skånsom for magen.
I tillegg til å bidra til normal kollagendannelse (med kollagen som en viktig byggesten i bindevev), er C-vitamin en kraftig antioksidant som bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.
