Derfor er det så viktig å ta vare på knoklene dine

Skjelettet er kroppens fundament. Derfor er det viktig å gi knoklene de beste forutsetningen gjennom hele livet – blant annet ved å sørge for et tilstrekkelig inntak av vitamin D.

I hverdagen tenker de færreste av oss på skjelettet vårt. For det første kan vi ikke se det, og for det andre fungerer det som regel helt fint og gjør det mulig for oss å bevege oss fritt. Men ikke alle er like heldige. Ifølge en artikkel publisert 29.juni på NRK.no lever rundt 350 000 nordmenn med redusert knokkelstyrke.

Næringsstoffer spiller en nøkkelrolle

Selv om gener har en betydning, kan du selv gjøre mye for å ta vare på knoklene gjennom livet. Det er gjerne først når vi blir eldre at utfordringene kan oppstå. Skjelettet er nemlig ikke en statisk konstruksjon. Tvert imot brytes beinvevet kontinuerlig ned og bygges opp igjen. Derfor trenger kroppen de riktige byggesteinene og næringsstoffene gjennom hele livet. Et sunt kosthold med relevante vitaminer og mineraler er noe av det viktigste, og i tillegg er regelmessig fysisk aktivitet avgjørende fordi det bidrar til å bygge opp og vedlikeholde knoklene.

Det viktige vitamin D

Mange av oss får i oss for lite vitamin D – fra oktober - april, er ikke solen sterk nok til at huden vår kan produsere vitamin D. Vitamin D har mange viktige funksjoner i kroppen, blant annet bidrar det til å opprettholde normale knokler. Derfor bør du ha fokus på vitamin D som en viktig del av din strategi for å ta vare på skjelettet.

I kostholdet finner du vitamin D i fisk og sjømat (f.eks. i laks, sild og makrell), i egg, samt berikede melk og meieriprodukter.

Får du i deg nok vitamin D? Et kosttilskudd kan også være en enkel og praktisk løsning, men da er det viktig å velge et produkt med dokumentert opptak. Et godt eksempel er D-Pearls fra Pharma Nord, som inneholder vitamin D3 oppløst i kaldpresset olivenolje i små gelatinkapsler.

Vitamin D bidrar til blant annet å opprettholde normale knokler og normal muskelfunksjon. Vitamin D bidrar til normale kalsiumnivåer i blodet og normalt opptak/utnyttelse av kalsium og fosfor.

Et produkt med dokumentert opptak

Flere publiserte studier, hvor forskerne har benyttet seg av nettopp dette produktet, viser at vitamininnholdet tas opp i blodet og forbedrer kroppens vitamin D-status.

D-Pearls finnes i flere styrker (20, 40 og 80 mikrogram), slik at det er enkelt å finne dosen som passer best for deg. Det finnes også en 100 % vegetabilsk utgave (40 mikrogram), hvor vitamin D3 er utvunnet fra alger, og kapslene (Phytocaps) er laget av mais, erter og poteter.