|
|
|
- til deg som gjerne vil ta ansvar for egen helse
|
|
|
|
Vi blir eldre og lever lengre
– men følger livskvaliteten med?
Med flere eldre i samfunnet blir spørsmålet om livskvalitet stadig viktigere. Forskning viser at et optimalt inntak av næringsstoffer kan bidra til å opprettholde god helse langt opp i årene – og dermed støtte en god livskvalitet.
|
|
|
|
|
|
Snart er det flere eldre enn unge i Norge. I 2030 vil det være flere på 65 år og eldre enn barn og unge, 0-19 år. Det å bli eldre, er i seg selv positivt – men bare hvis livskvaliteten følger med. Heldigvis er det mye vi selv kan gjøre for å bevare både det fysiske og det mentale.
|
|
|
Kosthold og fysisk aktivitet er viktig
Fysisk aktivitet bidrar til å opprettholde god helse i eldre år. Å bevege seg daglig gir både energi og økt livsglede. Hvert eneste minutt med fysisk aktivitet har betydning – selv små justeringer i hverdagen kan gi gevinst for helsen og i hverdagen.
|
|
|
Endringer i kostbehov med alderen
Aldringsprosessen er forskjellig fra person til person, men kroppen vår vil endre seg helt naturlig når vi blir eldre. Vi mister muskelmasse og mange blir mindre aktive med alderen. Dette gjør at eldre forbrenner mindre energi og trenger mindre mat. Samtidig er behovet for næringsstoffer like stort som før, eller større. Derfor er det viktig å spise variert og næringsrik mat for å få i seg det kroppen trenger.
|
|
|
Kosthold og fysisk aktivitet er viktig – men hva med kosttilskudd?
Forskning viser at eldre som spiser sunt og er fysisk aktive generelt har høyere livskvalitet. Det er også gjennomført spesifikke studier der forskere har testet kosttilskudd for å se hva det har å si for aldring.
Et viktig gjennombrudd på dette området kom i 2013 med KiSel-10-studien, publisert i International Journal of Cardiology. Studien viste positive resultater for eldre kvinner og menn i gruppen som fikk en daglig kombinasjon av koenzym Q10 og selen.
|
|
|
Banebrytende forskning
I studien deltok 443 friske, eldre menn og kvinner, som tilfeldig ble delt inn i to grupper. Den ene gruppen fikk Bio-Qinon Q10 og Bio-SelenoPrecise, mens den andre fikk placebo. Verken forskerne eller deltakerne visste hvem som fikk hva før studien var over.
Resultatet viste en markant og statistisk signifikant forskjell mellom de to gruppene.
|
|
|
Dokumentert opptak er avgjørende
Hos Pharma Nord jobber vi målrettet med å utvikle kosttilskudd som støtter kroppens naturlige funksjoner ved å tilføre essensielle næringsstoffer med dokumentert opptak. Det betyr at de aktive stoffene faktisk tas opp i kroppen og når ut i vevet – der de gjør en forskjell.
Selv om kostilskudd kan være relevant for alle aldersgrupper, er det spesielt viktige for eldre. Det er naturlig å spise mindre med alderen, men det øker også risikoen for å få for lite av viktige næringsstoffer. En fornuftig tilnærming til kostilskudd kan derfor være en god ide for å få i seg næringsstoffene man trenger – også i den grå fasen av livet.
|
|
|
|
|
|
|
|
Kilder:
Helsedirektoratet (2022) 'En aldrende befolkning', i Folkehelse i et livsløpsperspektiv – https://www.helsedirektoratet.no/rapporter/folkehelse-i-et-livslopsperspektiv-helsedirektoratets-innspill-til-ny-folkehelsemelding/folkehelse-gjennom-livslopet-eldre/en-aldrende-befolkning
Helsedirektoratet. Tips for å bli mer aktiv. https://www.helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/gode-rad-for-a-bli-mer-fysisk-aktiv/
Helsedirektoratet. Kostrådene. https://www.helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/kostradene/
|
|
|
| |
