Du kan ha behov for mer magnesium hvis du er fysisk aktiv

I perioder med økt aktivitet, som vår og sommer når mange trener mer, kan behovet for magnesium øke. Dette skyldes blant annet høyere fysisk belastning og tap av magnesium gjennom svette.

Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon og nervesystemets normale funksjon. Disse funksjonene er veldig viktig ved regelmessig trening da muskler og nerver må samarbeide effektivt både for prestasjon og restitusjon.

Viktig rolle i kroppens energiomsetning

Magnesium er involvert i mer enn 300 enzymprosesser i kroppen, blant annet energiomsetning, proteinsyntese og væskebalansen. Omtrent en tredjedel av kroppens magnesium finnes i muskelcellene, noe som understreker hvor viktig mineralet er for fysisk aktivt vev.

I forbindelse med trening støtter magnesium energikrevende prosesser og spiller en rolle i normal muskelsammentrekning og avslapning. Hvis magnesiumnivåene er for lave, så kan det påvirke både prestasjon og restitusjon.

Økt tap under trening

Magnesium tapes gjennom svette, spesielt i perioder med langvarig eller intensiv fysisk aktivitet. Selv om et variert og balansert kosthold vanligvis dekker behovet for magnesium, kan enkelte ha utfordringer med å få i seg nok gjennom kosten alene. Gode kilder til magnesium er blant annet grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø og fullkorn.

Flere har gjort det til en del av deres daglige rutine å ta et magnesium tilskudd, særlig dersom inntaket fra kosten er lavt eller der behovet er økt.

Velg et kvalitetstilskudd

Når du velger et kosttilskudd så er det viktig å tenke på hvor godt det tas opp i kroppen. Bio-Magnesium er en formulering som har blitt undersøkt i publisert forskning. En dobbeltblindet, placebokontrollert studie førte daglig bruk av Bio-Magnesium over åtte uker til en seksdobling av magnesiumnivået i blodet, noe som tyder på et godt opptak. Studien er publisert i et vitenskapelig tidsskrift.