Mørk hud, overvektig, eldre – er du i risikosonen for mangel på vitamin D?

Folk som bor på nordlige breddegrader går mot en fantastisk tid på året hvor de fleste av oss ikke trenger å tenke på å få nok vitamin D. Eller er dette virkelig tilfellet? Nyere studier antyder at visse grupper i befolkningen er i underskudd selv om de bruker tid ute i solen.

Hvis du er kjent med anbefalingene for soleksponering som råder deg til å unngå solen midt på dagen og huske å smøre deg med solkrem når du soler deg. Da vet du kanskje også at høy solfaktor kan påvirke hudens opptak av vitamin D.

Heldigvis er det flere forskjellige måter som lar deg nyte solen på en trygg måte og samtidig produsere tilstrekkelige mengder med vitamin D. Så lenge du oppholder deg nok tid utendørs gjennom sommersesongen.

Et essensielt næringsstoff for ditt immunsystem

Så hvorfor er det så viktig å ha nok vitamin D? Solskinnsvitaminet har en rekke viktige funksjoner i kroppen: det bidrar til immunsystemets normale funksjon, det bidrar til normale kalsiumnivåer i blodet, til å opprettholde normale tenner og knokler, det bidrar til normal muskelfunksjon, og det spiller en rolle i celledelingsprosessen.

Vitamin D sin rolle i immunsystemet har blitt diskutert en god del gjennom vårmånedene og de tidligere nevnte befolkningsgruppene er spesielt utsatt i følge studier fra blant annet Surrey og Southhampton.